חוזרים (נכון) ללימודים

1 בספטמבר בכר מעבר לפינה, והילדים של כולנו תיכף חוזרים לספסל הלימודים. לצד הדאגה לשלומם, אנחנו רוצים לצייד אותם באוכל מזין, בריא ומשביע, שגם יעזור להם להתחיל את היום עם אנרגיות טובות וגם ישאיר אותם ערניים לאורך כל היום. בנוסף לכל אלו, האוכל צריך להחזיק מעמד בתיק שעות רבות וגם להיות מספיק מושך עבורם. משימה לא פשוטה בכלל לכל הורה, במיוחד כשיש ילדים בגילאים שונים ועם טעמים שונים.
איך עושים את זה טעים וקל? הנה הטיפים שלנו:

מזון לנשמה – הטרנד העכשווי בפסיכולוגיית ילדים הוא השימוש בחשיבה חיובית. תפקידנו, בין היתר, הוא לסייע לילדים שלנו להתמקד ביתרונות, במה שטוב, בחצי הכוס המלאה, במה שגורם אושר ובמקביל לזנוח את המחשבות השליליות. מדובר כמובן בתהליך ארוך ומשמעותי, אבל כשהם רחוקים מכם תוכלו לשלוח להם מסרים כתובים ואופטימיים יחד עם האוכל שהם הכי אוהבים. ניקול מפנקת לשקיות הסנדוויצ’ון הנשלפות אחת אחת מדבקות מדליקות עם מסרים מעצימים ומעודדים, כמו בהצלחה, שיהיה לך יום נפלא, הכנתי לך באהבה, בתיאבון וכדומה.

קופסת ההפתעות – ילדים אוהבים מנות קטנות, צבעוניות וחמודות. אפשר לרכוש קופסת אוכל קשיחה מחולקת לתאים ולשלב בכל תא משהו אחר שהילדים אוהבים: ירקות חתוכים, פירות חתוכים, ביצה קשה, קרקרים, זיתים, אגוזים, קוביות של גבינה צהובה, צפתית או בולגרית, קלחי תירס, וכך הלאה. דרך לא פחות אלגנטית היא להכניס לתוך קופסת האוכל מנג’טים מעוצבים או גביעי נייר אישיים. קחו בחשבון שילדים רבים לא אוהבים ירקות בתוך הכריך, שהופכים אותו למושי. עבורם צרפו ירקות בנפרד במיכלים שהצענו.

הכינותי מראש – אל תשאירו את בחירת הכריך לבוקר. אז הלחץ בשיאו ויש סיכוי לוויכוחים ויציאה זועפת מהבית. הכינו עם הילדים ביחד, בשיתוף מלא שלהם, טבלה מסודרת של מה מורחים בכריך מדי יום ותלו על המקרר. כדי להקל עליכם נסו לנתב את הילדים לבחור לפחות בחלק מהימים באותו מילוי לכריך… מה למשל? סלט ביצים, חביתה, סלט טונה, גבינה, חומוס, טחינה וכל שילוב ביניהם. ילדים מתוחכמים יכולים לקחת כריך סביח, כריך עם שקשוקה, כריך עם מוקפץ של ירקות וטופו ומה שאוהבים אצלכם בבית, רק בתוך כריך.

לא על הלחם לבדו – מי אמר שחייבים כריך לבית הספר? אם הילדים שלכם יצירתיים וזורמים תוכלו להכין להם פשטידות קטנות, מאפינס ירקות, קציצות ירק, פריטטה, סלט מפורק עם רוטב ותוספות כמו קרוטונים, ביצה, טונה, אגוזים וגרעינים, יוגורט עם גרנולה (וגם סכו”ם) בצד. אגב, חלק גדול מהמנות המוצעות כאן אפשר להכין מראש בכמות גדולה, להקפיאבשקיות ריצ’רץ ביחידות בודדות או בזוגות ולהפשיר לילה לפני

טוסט טוב – אפשר להכין לילדים לבית הספר טוסט ולדאוג לעטוף אותו היטב עם רדיד אלומיניום עבה כדי שיישאר חמים

שקיות מפתיעות – אם לילדים צפוי יום לימודים ארוך, הכינו להם בשקיות ריצ’רץ’ כל מיני צ’ופרים בריאים ומזינים שיוכלו לשלוף במהלך היום. אפשר להכין שקיות עם פירות, ירקות, עם פירות יבשים, קרקרים, פרכיות, חטיפי אנרגיה, פופקורן וכל מה שהם אוהבים ויכולים לנשנש כדי לשבוע עד הארוחה החמה בבית או בצהרון.

ערכה אישית – בשקית ריצ’רץ’ של ניקול תוכלו לארגן לכל ילד אלכוג’ל, מגבונים, טישיו, נייר טואלט כי אין תמיד בבית הספר, תמיד בבית הספר, פתק עם מספרי טלפון חשובים לצעירים שבחבורה, מפתח אם צריך, כמה פלסטרים ואם יש עוד משהו שחשוב להם. זה יישמר היטב בתיק והשקית הרב פעמית השקופה תאפשר להם לראות מה יש.